不是苦瓜，每天吃一点，给血糖上个锁

      当我们的血糖偏高的时候，身体会有4个症状出现，大家要学会仔细分辨

症状一：容易口渴，喝水变多

      为什么血糖偏高的时候会容易口渴呢？这是因为血糖偏高的时候，我们的血管内外的渗透压发生了改变，所以身体失水比较严重，我们的身体也会因此缺水。所以血糖高的人容易感觉到口渴，喝水量会比正常人多。

症状二：频繁头晕

      一个人的血糖偏高，也就是说血液中的糖类含量比较高，这就会影响到血液的粘稠度，血糖越高，血液变得越粘稠，流动性变慢。我们的头部是 处在比较高的位置的，粘稠的血液会更加难以到达，导致大脑缺氧，所以容易头晕。



 

症状三：容易肚子饿

      血糖高的一个重要的原因，就是糖分的代谢不够及时，不能够被我们的身体吸收利用。所以，高血糖的人吃进去的食物没能够完全变成营养被身体吸收，身体缺乏营养，就会出现饥饿感，让人想多吃点东西，补充营养的缺口。但这样只会造成恶性循环，所以发现血糖偏高，一定要及时控制。

       高血糖的天敌已发现，不是苦瓜，每天吃一点，给血糖上个锁，想升高都难
       首先是荞麦，作为一种粗粮，含有较高的膳食纤维，碳水化合物低，所以升糖指数要比大米、小麦低得多，此外它含有亚油酸、芦丁、硒等营养元素，能够帮助保护血管；然后是桑叶，桑叶中含有桑叶多糖，简直就是天然的“降糖药”，能够促进胰岛素的分泌，还有糖原的合成，所以有降血糖的作用；最后就是沙棘，它是一种营养丰富的浆果，维C含量丰富，此外还有沙棘黄酮等活性物质，能防止血糖和血脂的升高。
       血糖高的人上面的食物可以适当吃，特别是用这些食物发酵后，更有利于身体的吸收，在降血糖、稳定血糖的方面作用更加大。
同时也不要忘了要多运动，控制好体重，这些都是与健康不可分割的一部分，千万不能忽略，或者三天打鱼，两天晒网，坚持运动，就是健康的保证。